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健走秘訣

1.抬下巴，眼睛直視前方，挺胸、肩膀放鬆垂下。

2.手臂放鬆，手掌成杯狀，手肘微彎曲呈85-90度。

3.收小腹，直背，臀部提高，收緊骨盆。

4.讓手自然的前後擺動，但不要高過肩膀。

5.膝蓋放鬆，朝向前方，前腳先放腳跟，避免內外八字步。

6.後腳向前移動，腳指最後離地。

資料來源／衛署國民健康局