ooo's world

12月 13 週三 200615:41
James Morrison - You Give Me Something

You Give Me Something
You only stay with me in the morning
You only hold me when I sleep
I was meant to tread the water
Now Ive gotten in too deep
For every piece of me that wants you
Another piece backs away
Coz you give me something that makes me scared alright
this could be nothing but im willing to give it a try
Please give me something coz some day I might know my heart
You only waited up for hours
Just to spend a little time alone with me
Like I said, ive never bought you flowers
I cant work out what they need
I never thought I'd love someone
that was someones else's dream...
Coz you give me something that makes me scared alright
this could be nothing but im willing to give it a try
Please give me something coz some day I might call you from my heart
But it might be a second too late
The words that I could never say
Are gonna come out anyway
Coz you give me something that makes me scared alright
this could be nothing but im willing to give it a try
Please give me something...
Coz you give me something that makes me scared alright
this could be nothing but im willing to give it a try
Please give me something coz some day I might know my heart

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12月 13 週三 200611:40
脂肪肝上身六撇步護肝

脂肪肝，顧名思義就是肝臟中囤積過多的脂肪，正常肝臟中脂肪含量應小於肝
臟總重的5%，如果超過5%就可稱為脂肪肝。引起脂肪肝的原因，包括肥胖及
長期酗酒等。
根據肝病基金會對9000個上班族做的超音波檢查，發現脂肪肝比率高達43%。美
國的研究調查顯示，四分之一到五分之一的成年人有非酒精性脂肪肝的問題，
這些患者中更有高達80%的人肝指數上升，這類問題在日本及義大利也有相同趨勢。
近年研究發現，非酒精性脂肪肝患者約20%-30%會進展成肝纖維化等不可逆的肝
臟傷害，最後甚至引起肝硬化及肝癌等問題，因此脂肪肝對肝臟的危害，實在
值得重視。
肥胖引起的脂肪肝，最有效的治療方法為生活型態的改變，包括飲食控制及運
動，以達到減肥的目的，使體重維持在理想範圍內。
預防及治療脂肪肝的飲食要訣如下：
1.維持理想體重或減肥
肥胖者應改變生活型態及減肥，採均衡且低熱量的飲食原則，減少油脂及精製糖
的攝取，並增加纖維質的攝取量。但要特別注意的是避免不當減肥方式，如快速
減重法及長時間持久性的節食法。因為快速減重及長時間持久性的節食，反而會
增加肝臟對脂肪酸的攝取。
2.增加抗氧化食物的攝取
包括維生素E、維生素C、類胡蘿蔔素等營養素。
3.益生菌的攝取
細菌過度生長也是造成非酒精性脂肪肝的病因，因此建議患者平日適量攝取益生
菌，以降低體內發炎反應，減少對肝臟的傷害。
4.預防及控制高血糖及高血脂症
控制飲食（如有需要，可搭配降血糖及降血脂藥物使用），避免高血糖及高血脂
的形成。已有糖尿病或高血脂症的患者，一定要控制血糖及血脂在正常範圍內。
5. 避免飲酒
6. 適度運動

更新日期:2006/12/12 07:00 記者:翁慧玲／台大醫院營養師

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12月 02 週六 200600:27
頭在燒...

頭在燒~
因為這次是
今年個人覺得感冒
有感覺發熱狀態的一次...
直接說起來就是號稱今年除了犁田外...
頭最熱的一次...
頭在燒~
最近看完一本書
雖然說不出感覺...
但看完的感覺很奇怪?
是因為我都睡前看嗎...也沒做惡夢呀...(擦汗....)
頭在燒~
今天居然叫一個病人~
站在店門外~拿著號碼牌等了快一小時半
而且已經把晚餐吃完後~才出現...
(4人桌上有4碗丼飯~個只有一個人在吃....= =)
不過最後是吃很飽啦...
頭在燒~
走的路對不對自己都不是很清楚~
很茫然~
二種不一樣的東西...
也許造就出來不一樣的結果...
雖然選擇題的答案有很多個...
但~我希望我自己能先選擇開始...
頭在燒~
那個...
頭燒快退...快退...快退...

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